가을등산1 [내 건강 내가 지키자] 가을에 하기 좋은 운동 종류 운동은 면역력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 운동을 하면 혈액순환이 원활해지고, 체내의 백혈구와 면역세포의 활동이 활발해집니다. 또한, 스트레스를 해소하고 우울감을 줄여주는 효과도 있어 면역력에 도움이 됩니다. 면역력에 좋은 운동은 다음과 같습니다. ●유산소 운동 유산소 운동은 심장과 폐 건강을 개선하고, 체지방을 줄여주는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동은 면역세포의 생성과 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 유산소 운동으로는 조깅, 걷기, 자전거 타기, 수영, 등산 등이 있습니다. ● 근력 운동 근력 운동은 근육량을 늘리고, 골밀도를 강화하는 데 도움이 됩니다. 근육은 면역세포의 생산을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 근력 운동으로는 덤벨 운동, 웨이트 트.. 2023. 10. 21. 이전 1 다음
