운동추천2 [내 건강 내가 지키자] 가을에 하기 좋은 운동 종류 운동은 면역력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 운동을 하면 혈액순환이 원활해지고, 체내의 백혈구와 면역세포의 활동이 활발해집니다. 또한, 스트레스를 해소하고 우울감을 줄여주는 효과도 있어 면역력에 도움이 됩니다. 면역력에 좋은 운동은 다음과 같습니다. ●유산소 운동 유산소 운동은 심장과 폐 건강을 개선하고, 체지방을 줄여주는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동은 면역세포의 생성과 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 유산소 운동으로는 조깅, 걷기, 자전거 타기, 수영, 등산 등이 있습니다. ● 근력 운동 근력 운동은 근육량을 늘리고, 골밀도를 강화하는 데 도움이 됩니다. 근육은 면역세포의 생산을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 근력 운동으로는 덤벨 운동, 웨이트 트.. 2023. 10. 21. [내 건강 내가 지키자] 맨발 걷기 효능 및 추천 장소 맨발 걷기는 신발을 신지 않고 맨발로 걷는 것을 말합니다. 현대인들은 대부분 신발을 신고 생활하기 때문에 발이 약해지고 둔해지는 경향이 있습니다. 맨발 걷기는 이러한 문제를 해결하고, 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 맨발 걷기의 주요 효능은 다음과 같습니다. ●혈액순환 개선 : 맨발로 걸으면 발바닥에 분포한 신경반사구가 자극되어 혈액순환이 개선됩니다. 발바닥에는 신체의 전신과 연결된 신경반사구가 약 7,000여 개가 분포되어 있습니다. 맨발로 걸을 때 이러한 신경반사구가 자극되면 혈액순환이 개선되고, 이는 면역력 강화, 피로 회복, 통증 완화 등의 효과로 이어집니다. ● 근력 강화 : 맨발로 걸으면 발바닥과 종아리 근육이 더 많이 사용됩니다. 발바닥에는 약 200여 개의 근육이 .. 2023. 10. 19. 이전 1 다음
