[내 건강 내가 지키자] 귤껍질 버리지 마세요! 면역력 강화엔 귤피차/진피차의 효능 및 부작용

새콤달콤 귤을 정말 좋아해서 겨울엔 늘 손바닥이 노랗게 될 정도로 까먹어댔는데요,

이것도 나이를 먹으니 한 번에 들어가는 양이 줄어들어 아쉬울 따름입니다.ㅎ

아무튼 먹고 남은 귤껍질은 방향제로만 사용을 했었는데 코로나 이후 면역력 관리에 힘쓰게 되면서 말린 귤껍질로 우려낸 귤피차를 마시는 것으로 효과를 봤습니다. 

먼저 코로나에 걸린 후 회복할 때 도움을 많이 받았습니다. 물론 이 귤피차만으로 회복했다고 말할 수는 없지만, 코로나 후유증이 유난히 길고 힘들었던 제게 회복 부스터로서의 역할을 톡톡히 했습니다. 그리고 따뜻한 성질을 지닌 차라 감기 예방에도 좋고 무엇보다 저는 소화 개선의 효과를 제법 봐서 지금까지 즐겨 마시고 있습니다. 맛도 강하지 않아 음용하기 수월합니다.

저는 한 가지 차만 매일 마시는 것은 아니고, 제게 맞는 몇 가지들을 하루하루 바꿔가며 마시고 있습니다. 뭐든 꾸준함이 중요하죠, 1년 이상 꾸준히 마시면서, 생물학적 나이는 예외 없이 앞으로 가고 있으나, 실질적으로 느끼는 몸의 건강은 훨씬 좋아진 것을 체감하고 있습니다. 겨울이 천천히 다가오는 계절, 각자에게 맞는 몸에 좋은 차로 건강을 챙겨보면 어떨까요?

그럼 오늘은 귤피차에 대해 자세히 소개해보겠습니다.

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귤피차는 귤껍질을 말려서 우려낸 차로, 한방에서는 "진피(橘皮)"라고 하며, 비위, 폐, 심장을 보하고, 기침, 가래, 딸꾹질, 구역, 구토, 설사, 소화불량, 복통, 중풍, 혈액순환 개선, 면역력 강화 등에 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

귤피차의 대표적인 효능은 다음과 같습니다.

•소화기 건강 개선

귤피차에는 비타민C, 펙틴, 리모넨 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 소화기 건강에 도움이 됩니다. 비타민C는 위산 분비를 촉진하고, 펙틴은 장내 유익균을 증식시켜 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 리모넨은 위장관의 경련을 완화하고, 가스를 배출하는 데 효과적입니다.

 

•면역력 강화

귤피차에는 비타민C, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민C는 백혈구의 생성을 촉진하고, 베타카로틴은 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

•피부 미용

귤피차에는 비타민A, 비타민C 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 미용에 도움이 됩니다. 비타민A는 피부의 각질을 제거하고, 비타민C는 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 귤피차의 향에는 항염, 항균 효과가 있어 피부 트러블을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

•기타 효능

귤피차는 기침, 가래, 딸꾹질, 구역, 구토, 설사, 복통, 중풍, 혈액순환 개선 등에도 효능이 있습니다.

 

 

귤피차는 건강에 좋은 효능이 많지만, 부작용도 있으므로 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다. 귤피차의 부작용은 다음과 같습니다.

•위장장애

귤피차에는 리모넨이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 위장관을 자극하여 속쓰림, 설사 등의 위장장애를 유발할 수 있습니다. 특히, 위가 약한 사람은 귤피차를 과다 섭취하면 위장장애가 더 심해질 수 있습니다. 또한 신장이 약한 분은 요로결석을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

•알레르기 반응

귤피차에 알레르기가 있는 사람은 귤피차를 섭취하면 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

 

•임산부 및 수유부

임산부나 수유부는 귤피차를 섭취하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 귤피차에 함유된 일부 성분이 태아나 신생아에게 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

 

귤피차를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

•귤피차 만들기

귤껍질을 깨끗이 씻어 뜨거운 물에 데친 후, 찬물에 헹궈 줍니다.

귤껍질을 잘게 썰어 그늘에서 말려줍니다.

말린 귤껍질을 끓는 물에 넣고 10분 정도 우려 줍니다.

 

귤피차는 하루에 2~3잔 정도 마시면 됩니다. 다만, 임산부나 수유 중인 여성은 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 요즘엔 티백으로 간편하게 마실 수 있는 방법도 많으니 원산지와 가공법 잘 알아보시고 선택해 간편하게 이용하셔도 됩니다.