[내 건강 내가 지키자] 염증 잡는 흰민들레차 효능 및 부작용

흰민들레는 한국, 중국, 일본 등지에 자생하는 쌍떡잎식물로, 꽃은 흰색을 띠고 있습니다. 예부터 ‘포공영’이라는 이름으로 불리던 ‘흰민들레’는 위장에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 동의보감에서 흰민들레 효능은 ‘열독을 풀고 멍울을 깨트리며 음식 독을 해독하고 체기를 내리는데 좋다’고 기록하고 있습니다.

특히 항염, 소염작용을 통해 염증 치유에도 효과를 기대할 수 있으며 위염이나 장염, 식도염 등 염증성 질환 개선에 도움을 준다고 합니다.

이러한 민들레는 뿌리부터 꽃까지 전초를 다 먹는 것이 약성을 느낄 수 있는 효과적인 방법으로 알려져 있으며, 또한 생으로 먹을 때보다 차나 즙으로 먹는 것이 더욱 수월합니다.

 

흰민들레차의 대표적인 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

•간 건강 개선

흰민들레에는 실리마린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 실리마린은 간세포를 보호하고 재생하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 간염, 간경화, 지방간 등의 간 질환을 예방하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

•면역력 강화

흰민들레에는 비타민, 미네랄, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 감기, 독감 등의 질병에 걸릴 위험을 줄이고, 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

•혈당 조절

흰민들레에는 아눌린이라는 성분이 함유되어 있습니다. 아눌린은 혈당을 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

•소화 촉진

흰민들레에는 쓴맛을 내는 타닌 성분이 함유되어 있습니다. 타닌 성분은 위액 분비를 촉진하고 소화를 돕는 효과가 있습니다. 따라서 소화불량, 위염 등의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

•피부 건강

흰민들레에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고, 기미, 주근깨, 여드름 등의 피부 트러블을 개선하는 데 도움이 됩니다.

이외에도 흰민들레차는 이뇨작용을 도와 부종을 완화하고, 혈액 순환을 개선하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

흰민들레차를 끓이는 방법은 다음과 같습니다.

1. 흰민들레 잎이나 뿌리를 깨끗이 씻습니다.

2. 깨끗이 씻은 흰민들레를 물에 넣고 끓입니다.

3. 물이 끓으면 약한 불로 10분 정도 더 끓입니다.

4. 끓인 차를 식힌 후 마시면 됩니다.

흰민들레차는 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 좋습니다.

 

흰민들레차는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 다만, 다음과 같은 경우에는 주의해야 합니다.

흰민들레차 부작용 및 주의사항

• 흰민들레는 차가운 성질을 지니고 있어 몸이 찬 분들은 음용 횟수를 줄이거나 가급적 섭취를 삼가는 게 좋습니다

• 임산부나 수유부는 섭취에 주의해야 합니다. 

흰민들레에는 실리마린이라는 성분이 함유되어 있습니다. 실리마린은 임신 중 태아에게 독성을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 임산부나 수유부는 흰민들레의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

• 위산 분비가 많은 사람은 과다 섭취 시 위장장애를 유발할 수 있습니다.

흰민들레에는 타닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 타닌은 위산 분비를 촉진하는 효과가 있습니다. 따라서 위산 분비가 많은 사람은 흰민들레를 과다 섭취할 경우 위장장애를 유발할 수 있습니다.

• 알레르기가 있는 사람은 섭취 전에 알레르기 반응 여부를 확인해야 합니다.

흰민들레에는 알레르기를 유발할 수 있는 성분이 함유되어 있을 수 있습니다. 따라서 알레르기가 있는 사람은 흰민들레를 섭취하기 전에 알레르기 반응 여부를 확인하는 것이 좋습니다.

이밖에도 흰민들레를 과다 섭취할 경우 두통, 설사, 구토, 식욕 부진, 피로감과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.