면역이 답이다26 [내 건강 내가 지키자] 몸에 좋은 차 추천-로즈마리차 효능 및 부작용 일교차가 커지는 요즘 저는 허브티를 종류별로 찾아서 마시고 있는데, 그중에서도 요즘 즐겨먹고 있는 차들을 소개해볼까 합니다. 첫 번째로 로즈마리차입니다. 저는 로즈마리차로 소화 기능 개선의 효과를 톡톡히 보고 있는데요, 로즈마리차에 대해 자세히 소개해보겠습니다. 로즈마리차는 로즈마리 잎을 우려내 만든 차로, 향긋한 맛과 다양한 효능으로 사랑받고 있습니다. 로즈마리차는 집에서도 간단하게 만들어 마실 수 있습니다. 로즈마리 잎 2~3개를 뜨거운 물에 5~10분 정도 우려내면 됩니다. 취향에 따라 꿀이나 레몬을 첨가해도 좋습니다. 로즈마리차의 대표적인 효능은 다음과 같습니다. •소화 기능 개선 로즈마리에는 카르노솔, 로즈마린산, 티몰 등의 항산화 성분이 풍부하여 소화액 분비를 촉진하고 위장 운동을 활발하게 하.. 2023. 10. 24. [내 건강 내가 지키자] 가을에 하기 좋은 운동 종류 운동은 면역력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 운동을 하면 혈액순환이 원활해지고, 체내의 백혈구와 면역세포의 활동이 활발해집니다. 또한, 스트레스를 해소하고 우울감을 줄여주는 효과도 있어 면역력에 도움이 됩니다. 면역력에 좋은 운동은 다음과 같습니다. ●유산소 운동 유산소 운동은 심장과 폐 건강을 개선하고, 체지방을 줄여주는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동은 면역세포의 생성과 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 유산소 운동으로는 조깅, 걷기, 자전거 타기, 수영, 등산 등이 있습니다. ● 근력 운동 근력 운동은 근육량을 늘리고, 골밀도를 강화하는 데 도움이 됩니다. 근육은 면역세포의 생산을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 근력 운동으로는 덤벨 운동, 웨이트 트.. 2023. 10. 21. [내 건강 내가 지키자] 가을철 알레르기성 비염 원인 및 치료 방법 가을철 비염은 알레르기성 비염의 일종으로, 가을에 주로 발생하는 비염을 말합니다. 가을에는 꽃가루가 많이 날리기 때문에, 꽃가루에 과민 반응을 보이는 사람들에게 가을철 비염이 발생할 수 있습니다. 가을철 알레르기성 비염의 주요 증상은 다음과 같습니다. ●콧물 : 맑은 콧물이 주로 흐르지만, 노란색이나 녹색의 콧물이 흐를 수도 있습니다. ● 재채기 : 갑작스럽고 반복적으로 나타나는 재채기가 특징적입니다. ● 코막힘 : 코가 막혀서 숨쉬기가 불편합니다. ● 코 가려움증 : 코 안쪽이 가려워서 자꾸 코를 만지게 됩니다. ● 안구 증상 : 눈이 가렵고 충혈되며 눈물이 나올 수 있습니다. 가을철 비염의 원인은 다음과 같습니다. ● 꽃가루 : 가을에는 꽃가루가 많이 날리기 때문에, 꽃가루에 과민 반응을 보이는 사람.. 2023. 10. 20. [내 건강 내가 지키자] 맨발 걷기 효능 및 추천 장소 맨발 걷기는 신발을 신지 않고 맨발로 걷는 것을 말합니다. 현대인들은 대부분 신발을 신고 생활하기 때문에 발이 약해지고 둔해지는 경향이 있습니다. 맨발 걷기는 이러한 문제를 해결하고, 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 맨발 걷기의 주요 효능은 다음과 같습니다. ●혈액순환 개선 : 맨발로 걸으면 발바닥에 분포한 신경반사구가 자극되어 혈액순환이 개선됩니다. 발바닥에는 신체의 전신과 연결된 신경반사구가 약 7,000여 개가 분포되어 있습니다. 맨발로 걸을 때 이러한 신경반사구가 자극되면 혈액순환이 개선되고, 이는 면역력 강화, 피로 회복, 통증 완화 등의 효과로 이어집니다. ● 근력 강화 : 맨발로 걸으면 발바닥과 종아리 근육이 더 많이 사용됩니다. 발바닥에는 약 200여 개의 근육이 .. 2023. 10. 19. [내 건강 내가 지키자] 만성 염증이 생겼을 때 우리 몸에 일어나는 일 충혈, 발열, 부종, 통증을 염증의 4대 징조라고 한다. 염증은 몸의 상태가 좋지 않다는 것을 알리는 신호로, 신체 기능으로서 반드시 있어야 하는 현상이다. 그런데 이러한 급성 염증이 가라앉았는데도 불구하고 몸속에서는 우리가 느낄 수 없는 수준의 약한 염증이 계속 생기기도 한다. 이런 염증이 천천히 되풀이되면서 우리가 모르는 사이에 몸의 불편이 진행된다. 이것이 ‘만성 염증’이다. - 데라다 다케시, 만성적인 염증이 체내에 계속 남아 있으면 그 염증을 없애려고 염증성 사이토카인이 과도하게 분비된다. 이로 말미암아 지속된 염증이 가라앉지 않고 불길이 번지듯 온몸으로 퍼지고 염증이 생기면서 조직의 ‘섬유화’가 일어난다. 섬유화란 경화(硬化)라고도 불리는 현상인데, 조직이 망가져 원래로 되돌릴 수 없는 상태를.. 2023. 9. 15. [내 건강 내가 지키자] 기름진 음식을 먹을 때 찬물을 마시지 마라 장을 부드럽게 만들기 위해서 지켜야 할 수분 섭취 요령이 있다. 그것은 기름진 음식을 먹을 때 찬물을 마시지 않는 것이다. 왜냐하면 기름이 위 속에서 굳어버리기 때문이다. 프라이팬에 쇠고기를 구운 뒤에 그대로 식히면 하얀 쇠기름 같은 물질이 생기지 않는가. 그것은 기름이 식어서 굳은 상태다. 기름기가 많은 요리를 먹으면서 차가운 물을 마시면 그와 같은 현상이 위 속에서 일어난다. - 마츠모토 도모히로, 찬물을 마시면 굳은 기름 덩어리가 그대로 장에 흘러 들어가서 장벽에도 그 응어리가 달라붙고 만다. 이렇게 장벽이 오염되면 영양의 소화·흡수가 안 될 뿐만 아니라 변비도 생긴다. 그리고 변비를 내버려두면 장이 오염되어서 장에서 만들어지는 혈액도 깨끗하지 않다. 그러면 그 영향이 피부에까지 미쳐서 문드러짐, .. 2023. 8. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음
