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면역이 답이다26

[내 건강 내가 지키자] 매운맛으로는 스트레스가 풀리지 않는다 흔히들 스트레스 해소를 위해 매운맛을 찾는다. 그런데 과연, 실제 매운 것을 먹으면 스트레스가 풀릴까? 엄밀히 말하면 답은 ‘No!’다. 스트레스가 풀리는 것이 아닌, 도리어 스트레스가 신체에 쌓이게 되는 것이다. 우리 몸은 매운맛을 신체에 대한 공격으로 여기고, 그것을 이겨 내기 위해 뇌에서 행복 호르몬인 ‘도파민’을 배출한다. - 임성용, 매운맛은 ‘미각’이 아니라 ‘통각’이다. 도파민이 배출되면 그 순간은 ‘행복’해지지만, 지나치게 반복적으로 노출되면 결국 몸은 그것에 ‘중독’되고 만다. 스트레스의 원인이 없어지는 것은 아니며, 결국 우리는 더 큰 자극을 찾게 되는 것이다. 또한 매운맛으로 인해 소화기의 상처를 입고 염증이 발생할 수 있기에 매운맛으로 스트레스를 푸는 것은 결코 좋은 방법은 아니다... 2023. 7. 26.
[내 건강 내가 지키자] 치주 질환에 좋은 음식들 이 닦기를 게을리하면 아예 치석이 생긴다. 치석 속의 세균이 잇몸에 염증을 일으키면 치은염이 생기고 그 염증이 잇몸과 잇몸뼈 주변까지 진행되면 치주염이 된다. 치주염은 이가 빠지는 큰 원인이 되므로 치은염 단계에서 더 이상 악화되지 않도록 막아야 한다. 잇몸의 염증은 수면 부족이나 과로, 변비가 있을 때 잘 나타난다. - 다카하시 요코 외, 염증을 가라앉히기 위해서는 열을 없애는 식품을 먹어야 한다고 한다. 민간약으로 자주 쓰는 알로에나 질경이, 약모밀, 치자는 해독과 소염 작용을 하기 때문에 염증을 가라앉히는데 도움이 된다. 또한 염증에 좋은 주요 식품으로는 연자심, 녹두, 당면, 연근, 백합뿌리, 수박, 오이, 꿀, 조릿대, 알로에, 수세미, 질경이(생약) 등이 좋다고 한다. 출처-전나무숲 건강편지 2023. 7. 22.
[내 건강 내가 지키자] 멍때리기는 관절염 치료에 도움이 된다? “요즘 스트레스는 어떤가요?” 진찰할 때 꼭 이런 질문을 합니다. “스트레스를 받지 않는 사람이 있나요?”라는 답을 들을 때가 있습니다. 그렇습니다. 스트레스가 없는 사람은 없겠지요. 이렇게 운을 떼는 이유는 스스로 스트레스라고 생각하지 않지만 노심초사하는 경우도 많기 때문입니다. 예를 들면 많은 어머니들이 자식 사랑으로 애태우더라도 스트레스라고 생각하지 않더군요. 노심초사한 적이 있었는지를 여쭤보면 많았다고 답할 때가 대부분입니다. - 오창훈·박영석, 노심초사(勞心焦思)는 몹시 마음을 쓰며 애를 태운다는 뜻이다. 노심초사는 반드시 몸에 영향을 미친다. 갑상선, 당뇨, 만성 두드러기, 천식을 앓은 분들 중에 큰 스트레스를 겪은 사람이 많다. 이럴 때 반드시 필요한 것이 바로 마음의 휴식 시간이다. 이런 .. 2023. 7. 21.
[내 건강 내가 지키자] 암은 장의 상태가 나빠져서 생기는 병이다 암세포가 악성이 되게끔 재촉하는 3대 요인은 저혈류, 저체온, 저산소이다. 그리고 이런 현상을 일으키는 원인은 불안, 두려움, 증오의 감정이다. 스트레스가 위와 장에 온다고들 하는데 사실은 감정이 내장에 쌓여가는 것이 스트레스다. 부정적인 감정은 교감신경을 늘 긴장하게 해서 말초신경을 수축시킨다. 그 결과 혈류가 부족해지고 자연치유력이 저하되므로 정상 세포가 암세포로 변해버린다. - 마츠모토 도모히로, 체온이 36도보다 낮은 저체온일 때 암세포가 더욱 활발히 활동한다고 한다. 다시 말해, 암에 걸릴 때는 깨끗한 혈액이 장에서 만들어지지 않기에 혈류가 불충분하고 근육도 활성화되지 못해 체온이 낮아진다. 이는 산소가 세포에 충분히 공급되지 않기 때문이다. 반면, 장이 활력을 되찾아 깨끗한 피를 만들어내면 혈.. 2023. 7. 20.
[내 건강 내가 지키자] 청혈주스-사과당근주스 나는 얼굴에는 여드름이나 뾰루지 같은 트러블이 없는데 몸이 피곤하거나 스트레스를 받으면 바디 쪽, 특히 등과 엉덩이 쪽에 트러블이 자주 일어난다. 그리고 무엇보다 인스턴트 음식, 제일 반응이 빨리 오는 건 초콜릿 과자다. 초콜릿 과자를 먹으면 어김없이 몸에 트러블 반응이 올라와서 사람 속을 아주 뒤집어 놓는다. 이런 증상들이 다 몸 안의 염증반응 때문이라고 한다. 면역을 키우려면 이 몸속 염증을 없애주는 게 중요하다고. 염증을 없애려면 먼저 찌꺼기를 배출해 혈관을 깨끗하게 유지하는 게 좋다는 생각으로 내가 자주 실천하고 있는 건 청혈주스, 바로 사과당근주스를 마시는 것이다. 사실 다른 더 좋은 방법들이 있겠지만 귀차니즘이 심한 나로서는 사과와 당근 딱 두 가지만으로 높은 효능을 볼 수 있어 자주 실천하고.. 2023. 6. 26.
[내 건강 내가 지키자] 피를 맑게 하는 생활습관 1 식초를 마시자. •식초 음료 우리 몸에 수분은 항상 보충해 주어야 한다. 그냥 물을 마시는 것이 가장 편하고 쉬운 방법이지만, 우리의 미각은 여러 다양한 맛이 들어와야 기분이 좋아지게 만들어졌다. 물에다 무언가를 첨가해서 맛있게 만들고 더 유용하게 한다면 금상첨화다. 그런데 음료수라고 판매하는 것의 첨가물이 밝혀지면서 불편한 진실이 밝혀졌다. 물과 함께 건강하게 마실 수 있는 음료로 추천하는 건 약차다. 약차의 재료는 물과 함께 타서 건강하게 할 수 있는 모든 것인데, 대개 약초를 살짝 끓이는 것이 보통이다. 약초 외에 잘 생각하지 못할 것 같은 약차 재료를 하나 소개하고 싶다. 많은 것 중에서 아주 쉽게 첨가해서 맛나게 만들 수 있는 것, 어느 집에나 있는 것으로 식초를 강력하게 추천한다. 식초는 .. 2023. 6. 20.

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